肩こり症状マップ
■ 肩こりは「3つのタイプ」に分けて考える
① 作業型肩こり（腕から肩へ疲労が伝わるタイプ）
特徴
・腕の使いすぎにより、上腕〜前腕、手の平の筋肉が硬直
・上腕神経叢への負荷 → 肩・肩甲骨の筋緊張へ連鎖
・利き手側に強く出る
よくある職業：美容師／調理師／介護職／リラクゼーションセラピスト など
② 姿勢型肩こり（スマホ首・巻き肩タイプ）
特徴
・頭が前に出て頚椎に負荷
・胸鎖乳突筋・斜角筋・肩甲挙筋が硬直
・頚椎7番の突出
・呼吸が浅く、鎖骨下リンパが滞りやすい
よくある方：デスクワーク／スマホ・PC・ゲーム時間が長い人／子どもにも増加中
③ 内臓型肩こり（胃腸疲労が原因のタイプ）
特徴
・食べ過ぎ・早食い・不規則な食事で胃腸が疲労
・横隔膜が固くなり、呼吸が浅くなる
・腹部〜背中の筋緊張が肩へ連鎖
・特に左肩が重くなりやすい（胃の位置が関係）
よくある方：満腹まで食べる習慣／早食い／甘い物・油物が好き／ストレス過食
■ セラピストが見るべき「チェックポイント」
- 全身バランス
- 肩の左右差（利き手の確認）
- 頭の位置（前に出ていないか）
- 肩甲骨の可動域・位置
- 胸の張り具合（巻き肩）
- 呼吸とリンパ
- 呼吸の浅さ（横隔膜の硬さ）
- 鎖骨下の圧痛
- 脇（腋窩リンパ）の硬さ
- 肋骨の動きの悪さ
- 原因別ポイント
- 作業型：腕（前腕・上腕）の硬さ
- 姿勢型：首前側（胸鎖乳突筋）・斜角筋
- 内臓型：腹部の張り／背中の胃倉（特に左）
■ 肩こり改善の「施術の優先順位（施術フロー）」
1️⃣ 呼吸を改善する（最優先）
- 横隔膜ゆるめ
- 肋骨リリース
- 脇のリンパ節ほぐし
→ 呼吸が深くなると、肩周りは緩みやすくなります。
2️⃣ 神経の通り道（腕・首）の緊張をゆるめる
- 上腕〜前腕の筋緊張を解放
- 首のストレッチ（胸鎖乳突筋・斜角筋）
→ 筋肉ではなく“神経の流れ”を整えるイメージ。
3️⃣ 原因別の重点ケア
作業型
- 前腕→上腕→肩の順でゆるめる
- 利き手側を長めに
- 腕や手の疲労を取るほど肩が軽くなる
姿勢型
- 首前側（胸鎖乳突筋・斜角筋）
- 胸（大胸筋・小胸筋）
- 鎖骨まわりのリンパ
→ “胸を開く” がポイント。
- 内臓型
- 腹部の硬さを取る
- 肋骨まわり
- 背中の胃倉（特に左）
→ 肩は「結果」であり原因はお腹にあります。
4️⃣ 最後に肩を触る（仕上げ）
- 肩は最初に触らない
- 原因のラインが緩んだ後の“仕上げ”としてケア
→ 持続性の高い施術が可能に。
■ 医療機関を勧めるべきケース（信頼されるセラピストへ）
- 片側だけのしびれが続く
- 頭痛を伴う肩こりが頻繁
- 腕の脱力・痺れ
- 事故・転倒後から痛みが続く
- 強い痛みで触れない
必要に応じて医療連携をすすめることは、
クライアントの信頼を得る重要ポイントです。
まとめ：肩こりは“肩だけを施術しても改善しない”
✔ 原因は「腕・首・姿勢・内臓・呼吸」にある
✔ 肩を最後にケアすることで改善スピードが早い
✔ 全身を見て根本施術できることが、プロセラピストの価値
